Alimentos que auxiliam no alívio da ansiedade
Ansiedade, esse sentimento que afeta todos os seres humanos pelo menos uma vez na vida podem ser desencadeados por algum medo, apreensão, desconforto ou antecipação de algo.
Quando em excesso ela desencadeia a sensação de mal estar e nos impede de viver com mais leveza.
Estudos apontam que essa ansiedade pode ser causado pela alimentação inadequada, muitos alimentos possuem aminoácidos e vitaminas que auxiliam na diminuição do estresse, ansiedade e que aumentam os níveis da serotonina na qual é responsável pelo bem estar e pelo relaxamento, conheça agora alguns desses alimentos.
Peixe e oleaginosas: fontes de ômega 3 e ômega 6, auxiliam na melhora dos sintomas da ansiedade, diminuindo a produção de citocina próinflamatória.
Frutas cítricas: a vitamina C presente nas frutas são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso que é afetado pelos quadros de estresse e ansiedade.
Leite e ovos: são fonte de aminoácidos e triptofanos que aliviam os sintomas da ansiedade e aumentam a produção de serotonina, um dos hormônios da felicidade,capaz de relaxar e dar a sensação de bem-estar.
Banana: a fruta fonte de B6 ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.
Carboidratos: é um nutriente que é fonte de energia que auxilia no bem-estar e na disposição, ajudando também a regular o humor.
Contudo, é importante procurar ajuda de um especialista, sendo nutricionista e psicóloga para ajudar no controle da ansiedade e do estresse.
